◥陈传欣教授在讲授科学养生之道。
“中西医对养生和保健的解释不同,但都有一个共同的、惟一的目标,那就是健康长寿。”24日上午,临沂市人民医院主任医师陈传欣教授登上本期市民大讲堂,传授科学养生之道,吸引了近两百位市民聆听。
世界公认的人类健康三大杀手是癌症、脑血管疾病和冠心病,而人们出现了健康问题,第一时间就要去医院就医。但上述疾病,严重到一定程度,医生们也会无力回天。那么问题来了,这些病可以预防吗?陈传欣在本期市民大讲堂上开门见山:“预防比治疗重要80倍到100倍。”
“保健、预防、治疗是健康的3个堤坝,人们其实是用筷子和嘴巴挖掘了自己的坟墓。”陈传欣说,与其病情出现了再到医院花钱、花时间还受罪,不如提早预防,科学养生。癌症、心肌梗塞、偏瘫等疑难病症其实是可以预防的,这个前提就是要管住自己的嘴,避免肥胖。
在讲堂上,陈传欣列举了大量真实的案例,从人生健康观、长寿观、病理观,以及世界卫生组织研究的科学养生的世界观等方面,提出了如何吃得合理八项原则、健康养生四大基石,为现场观众传授了如何又快又好又长的科学养生养生之道,深受现场观众的欢迎。
讲座结束后,陈传欣和来自市人民医院的肿瘤科、心血管科等科室的一流专家们还为在座听众进行了义诊,并一一答疑解惑。
作为一项大型公益文化活动,本期市民大讲堂由临沂市委宣传部、临沂市社科联、临沂大学、鲁南商报、临沂市图书馆共同主办,秉承“弘扬人文精神,传播先进文化,丰富市民生活,提升城市品位”的宗旨,面向社会免费开放。
市人民医院原院长尹传贵与市民热情交流
专家咨询
现场花絮
老少咸宜,养生不怕晚
“上次的书法课我就来听过,这次是来好好学习怎么养生的。”退休后,市民李先生说,他常练习书法修身养性,但对于系统的养生知识还缺乏认知,便早早“抢占”了第一排中间位置,“现在才开始关心身体健康都晚点了。”
了解科学养生的门道晚了总比不不知道强。巧合的是,李先生在现场还碰到了老朋友周先生,他也是来听此次养生讲座的。周先生今年60多岁了,虽然身体没什么大毛病,但小毛病不断。从报纸上看到本期市民大讲堂的预告消息后,他自己从河东区坐着公交车前来听课,由于没有直达车辆,下车后还走了2里路。
记者在现场发现,坐得满当当的讲堂中,不仅有上了年纪的老人,还不乏年轻人。今年28岁的孟女士在一家企业上班,去年在公司组织的查体中,查出乳腺、血压等多项指标有问题。陈教授讲解的“不均衡的膳食结构、不合理的饮食习惯、复杂多样的烹饪加工”等病从口入等8大问题,她身上都有。
“现在生活压力大,总觉得自己处在亚健康状态,来听了这场讲座受益匪浅。”孟女士说,回家后,她就改掉爱吃膨化食品和熬夜的坏习惯。
专家观点
肥胖是3大疾病杀手的“培养基”
“健康是没有彩排的,不能重来。”陈传欣认为,我们之所以不健康,更多时候是用筷子自掘了坟墓。
“基因,外部传染感染,生活方式和生气、激动等心理压力是导致疾病的4大因素,但健康长寿最终的是要顺应大自然的规律,管住自己的嘴巴。”陈传欣列举了临床上因肥胖导致骨折、心肌梗塞、偏瘫等疾病的案例,提出“吃得合理”八项原则。
在这些原则中,他告诫大家,维生素补充剂不能带来真正的健康,动物性营养素不比植物性营养素更好,基因自身并不能注定患什么病,必须激活或是显性后才能致病,而营养决定了基因的表达。所以,良好的营养造就全方位的健康。
陈传欣还认为,不管是不吃早餐、暴饮暴食、胡吃海喝的饮食习惯,还是选择红烧、干炸、糖醋、腌制等复杂烹饪的食物,都会造成肥胖,而后者将成为癌症、脑血管疾病和冠心病这3大“杀手”的“培养基”。
在讲座的最后,陈传欣提出了科学养生的四大基石。吃七八分饱的合理膳食,每天6000步到8000步的适量运动,每周不超过7两酒,感恩、不攀比的心理平衡,是科学养生“好、快、长”的秘诀。
（来源：鲁南商报 记者 刘遥）
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